El método escandinavo: El secreto nórdico para dormir mejor en pareja

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¡No hay nada como dormir en acompañado! Pero también puede ser un reto cuando los hábitos de sueño de cada miembro de la pareja no coinciden. La incomodidad por la diferencia de horarios, tirar y dejar al descubierto al otro o las interrupciones por movimientos pueden acabar afectando la calidad del sueño, provocando desde discusiones hasta problemas de salud en el largo plazo. Sin embargo, una solución práctica y poco conocida en otras latitudes ha ganado popularidad: el método escandinavo para dormir en pareja.

¿Qué es el método escandinavo para dormir en pareja?

El método escandinavo consiste en que cada miembro de la pareja duerma con su propio edredón, en lugar de compartir uno solo para los dos. De esta manera, cada persona dispone de su propio espacio, mantiene la temperatura que le resulta más cómoda y puede moverse sin interrumpir el descanso de su compañero o compañera. Es una práctica común en países nórdicos, donde el frío y la búsqueda de comodidad han incentivado esta costumbre que, además, está diseñada para mejorar la calidad del sueño en pareja.

Este método responde a una filosofía simple y práctica de bienestar que, al mismo tiempo, respeta la individualidad. En los países de Escandinavia, donde los inviernos pueden ser intensos, la necesidad de un buen descanso es primordial. Por eso, muchos dormitorios nórdicos incluyen dos edredones individuales en una cama matrimonial.

Beneficios del método escandinavo

1. Mejora la calidad del sueño
Según estudios del Instituto Nacional de Salud de Suecia, las personas que duermen bajo el método escandinavo reportan un sueño menos interrumpido. Cada persona puede moverse libremente y ajustar su propio edredón sin despertar a la otra persona.

2. Control de temperatura individual
Uno de los problemas más comunes al dormir en pareja es la temperatura. Es frecuente que una persona prefiera estar más abrigada mientras que la otra necesita menos capas para dormir cómoda. Con edredones separados, cada persona puede elegir el material y grosor que mejor se adapte a sus preferencias, asegurando que ambos duerman a una temperatura adecuada.

3. Reducción de despertares nocturnos
El movimiento es una de las principales causas de interrupciones nocturnas en pareja. Cuando cada persona tiene su propio espacio y su propio edredón, el movimiento de uno no necesariamente despierta al otro. Esto resulta especialmente útil para quienes tienen un sueño ligero o padecen de insomnio.

4. Espacio personal sin separación física
Para quienes temen que el método de los edredones separados pueda afectar la intimidad en la pareja, los escandinavos proponen verlo desde otra perspectiva: la comodidad y el respeto mutuo también son parte de una relación sana. Además, muchas parejas aseguran que esta solución mantiene el contacto físico durante la noche sin necesidad de pelearse por el edredón.

¿Cómo empezar con el método escandinavo?

Incorporar el método escandinavo para dormir en pareja en la rutina de sueño es muy sencillo y Mi amor tengo calor te lo pone todavía más fácil.

  • Elige el tipo funda nórdica para tu mitad. Te recomendamos nuestra funda cool si eres caluroso o no lo tienes claro. Y nuestra funda hot si eeres una persona friolera.
  • Elige el estampado que más te guste para tu mitad.
  • Elige el relleno nórdico de la funda. Cuántas más capas, más calor.
  • Puedes completar tu juego de cama con nuestras sábanas bajeras y fundas de almohada a juego.

¿Este método es para todos?

El método escandinavo para dormir en pareja es particularmente útil para personas con diferentes patrones de sueño o quienes desean mejorar la calidad de su descanso sin comprometer la convivencia en pareja. Para parejas acostumbradas a compartir una misma manta o edredón, puede requerir una etapa de adaptación, pero no conocemos a ninguna pareja que no duerma mejor después de probarlo.

Con Mi amor tengo calor el cambio no es tan grande, ya que con sus corchetes supersuaves puedes mantener las dos mitades unidas y que solo se separen si uno de los dos miembros de la pareja tira de su mitad durante la noche.

El sueño como clave para el bienestar en pareja

La falta de sueño puede tener efectos negativos en el humor, la salud y hasta en la calidad de la relación. Adoptar el método escandinavo no solo significa mejorar el descanso, sino que promueve una cultura de respeto y bienestar dentro de la pareja. Así que, si los tirones nocturnos y decidir cuándo poner o quitar el edredón os han causado más de una discusión, tal vez sea hora de considerar el método escandinavo y descubrir si esta práctica nórdica puede ser el secreto para dormir mejor juntos.


Con esta opción, un simple cambio en la cama puede ser la clave para renovar la energía, mejorar el humor, y disfrutar de un sueño reparador. ¿Vas a probar el método escandinavo para dormir en pareja? ¡Pruébalo con Mi amor tengo calor!

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